Non hai avuto il tempo di perdere peso entro l'estate? Non è un problema! Quindi perderemo peso in estate. Inoltre, tutte le circostanze contribuiscono a questo. Nella stagione calda, perdere peso è molto più facile, più bello ed economico !!!
È più facile perdere peso in estate!
1. Quindi, devi capirlo dalla nostra parte la stessa "Madre Natura". Con l'avvento del calore, il metabolismo è accelerato con te, in altre parole, il cibo viene elaborato in modo più efficiente e la probabilità di aumentare di peso è ridotta di molte volte.
2. Nella maggior parte dei casi, i prezzi delle verdure e della frutta nella stagione calda sono ridotti. Ciò significa che ora i contorni (pasta, porridge, riso) possiamo sostituire con verdure e frutta più utili. Arricchiranno il nostro corpo con vitamine e aiuteranno a perdere rapidamente peso. Inoltre, possono essere mangiati tanto quanto vuoi.
3. Il tempo in estate è chiaramente più piacevole che in inverno, il che significa che vale la pena prestare maggiore attenzione all'allenamento all'aria fresca. In generale, cammina di più per strada e non sederti a casa. Dopo il lavoro, cammina. Il tuo corpo ti dirà per questo "grazie".
4. Tutto sulla spiaggia! Per un'ora di nuoto, una persona brucia 700-800 calorie !! È chiaro che i "record mondiali" sono particolarmente inutili, ma è importante capire che il nuoto è una delle classi più efficaci per la perdita di peso al mondo.
5. Assicurati di prendere il sole. Pur essendo al sole, il nostro corpo sintetizza la vitamina D. La sua carenza può portare a un malfunzionamento nel corpo e nei disturbi metabolici.
6. Bevi più acqua pulita non cardiata. Accelera il metabolismo e rimuove le tossine dal corpo.
Un esempio di menu "estate"
Mattina
Riso con melanzane fritte, tè
Spuntino
Frutti (il più delle volte banane)
Cena
Insalata di verdure con olio vegetale (insalata, ravanelli, cipolle, uova, cetrioli, pomodori). Filetto di pollo con fagioli in scatola nel pomodoro.
Spuntino
Noci
Cena
Zuppa di verdure, yogurt, tè o succo. A volte di notte puoi bere un bicchiere di vino.
In generale, il menu può essere selezionato per te stesso. Puoi sostituire il pollo con il pesce e puoi sostituire la frutta per uno spuntino con le verdure. La cosa più importante è dimenticare pane, maionese, prodotti per farina e altri prodotti "dannosi".
Perdere peso dall'estate elementare, la cosa principale è cambiare un po 'il tuo atteggiamento nei confronti della nutrizione.